Un esprit concentré est essentiel si vous voulez travailler de manière productive et terminer les tâches à temps. Pour améliorer la concentration et vous empêcher d'être facilement distrait, essayez certaines de ces techniques et conseils diététiques de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).
Qu'est-ce qui affecte la concentration selon TCM?
Selon TCM, nos activités mentales sont étroitement liées aux fonctions physiques de notre corps. En particulier, le rein et la rate jouent tous deux des rôles importants dans la concentration. Le rein est responsable de la création et du stockage du qi (énergie vitale) et est lié à la mémoire et à la volonté.
Une mauvaise concentration est souvent le résultat d'une énergie excessive du yang (chaude) dans le rein et d'une carence relative en énergie du yin (froide). Si tel est le cas, vous pourriez vous retrouver inhabituellement bavard, impulsif, étourdi et maladroit. Vous pouvez également avoir les cheveux et les ongles ternes, ainsi que des rougeurs faciales.
Le rein est également responsable de la réception et du transport du liquide. Le liquide clair est envoyé vers le haut, où il humidifie et lubrifie le corps, tandis que le liquide «trouble» est envoyé vers la vessie. Des problèmes rénaux peuvent provoquer une accumulation d'humidité dans le corps, provoquant un esprit trouble et lourd.
Un autre organe important à considérer est la rate. En plus de réguler la digestion avec l'estomac, la rate abrite le yi (pensée), donc une rate faible peut causer des problèmes de concentration et de mémoire.
La rate produit également du sang, donc le manque de qi dans la rate peut provoquer une carence en sang, affectant le cœur. Les signes d'une carence en qi cœur-rate comprennent la fatigue, la distraction, le manque d'appétit et une mauvaise circulation.
Ingrédients clés pour un esprit plus vif
Noix: Les noix sont connues pour nourrir le qi rénal et pour développer le cerveau. Vous remarquerez qu'une noix décortiquée ressemble un peu à un cerveau miniature et selon les principes de la MTC, comme des suppléments comme! C'est pourquoi les noix sont considérées comme des «aliments du cerveau» en Chine depuis des siècles.
Noix © Pauline Mak / Flickr
Ginseng: cette racine de yang (réchauffement) stimule l'esprit et améliore la vigilance. On dit qu'il reconstitue le yuan (primaire) qi et apaise l'esprit. Certaines études ont montré que la prise de ginseng peut en effet avoir des avantages cognitifs pour les patients victimes d'AVC et ceux atteints d'Alzheimer. La racine de ginseng fraîchement hachée peut être brassée pour faire un thé nourrissant.
Codonopsis (dang shen): Également connu sous le nom de ginseng du pauvre, le codonopsis est un substitut populaire du ginseng. Il est utilisé pour reconstituer le qi et pour nourrir la rate et l'estomac. Pour le manger, ajoutez simplement du codonopsis en poudre ou haché finement à un plat de soupe ou de riz.
Feuilles de ginkgo: Prises de l'arbre de ginkgo, la plus ancienne espèce d'arbre vivant du monde, les feuilles de ginkgo affineraient l'esprit, dégageraient l'humidité et renforceraient le cœur et les poumons. Les premières études suggèrent que les suppléments de ginkgo peuvent aider les patients atteints de démence. Essayez de chercher des suppléments de ginkgo dans votre pharmacie locale ou en ligne.
Champignons Reishi: Les champignons Reishi sont utilisés depuis longtemps par les moines taoïstes pour induire un état calme mais concentré, idéal pour la méditation. On dit qu'ils nourrissent le cœur, enrichissent le qi et calment le shen (esprit). Vous pouvez généralement acheter des champignons reishi sous forme séchée. Vous pouvez en faire un thé en faisant tremper les champignons dans de l'eau chaude pendant plusieurs heures. Sinon, faites-les tremper toute la nuit et ajoutez-les à un sauté ou à une soupe.
Champignons Reishi Shutterstock
