L'héliothérapie est pratiquée depuis l'époque des premiers Grecs, et même le grand Hippocrate était un défenseur des propriétés curatives du soleil. Loin d'être dangereuse, une exposition contrôlée et modérée au soleil présente de nombreux avantages qui peuvent aider la peau, les os et l'état d'esprit. Voici quelques bonnes raisons de supprimer cette idée de vacances à la mer et de commencer à planifier dès aujourd'hui.
Qu'est-ce que l'héliothérapie?
La science de l'héliothérapie est simple et le traitement est gratuit; tout ce qu'il faut, c'est un peu d'air frais et de soleil. C'est une approche holistique de l'énergie de guérison de la lumière qui a été quelque peu oubliée dans les temps modernes. Il s'appuie sur le pouvoir de la lumière du soleil pour réguler les niveaux de vitamine D afin de garder le corps en meilleure santé et l'esprit moins encombré.
Zanzibar est l'endroit idéal pour un séjour à la plage © Jason Bagley / Flickr
Obtenez une dose naturelle de vitamine D
La vitamine D est essentielle au maintien de la santé, et le soleil est le meilleur moyen d'en obtenir une bonne photo. Lorsque les niveaux de vitamine D sont amenés dans une plage optimale, les avantages pour le corps comprennent une pression artérielle plus basse, une glycémie mieux régulée, des taux de cholestérol plus sains et un système immunitaire plus fort.
Pourquoi le corps en a-t-il besoin?
La vitamine D régule l'absorption du calcium et du phosphore et est importante pour la croissance et le développement des os et des dents. Il aide également le système immunitaire et améliore la résistance contre certaines maladies. Ne pas consommer suffisamment de médicament solaire peut entraîner des douleurs osseuses et musculaires, des fractures de stress et de la fatigue.
Aimer le soleil © Stokpic / Pexels
Pourquoi ne pas simplement prendre un supplément?
Outre le facteur de bien-être de simplement absorber certains rayons pendant un certain temps, la lumière du soleil fournit une vaste gamme de minéraux essentiels. Le fer, le magnésium, le sodium et le carbone, entre autres, sont tous transmis sous forme raffinée, pénétrant dans le corps d'une manière durable, sûre et agréable qui l'emporte de loin sur ce qui se présente sous forme de comprimés.
Soleil et sable à Zanzibar © Serge / Flickr
Quand obtenir votre héliothérapie
Contrairement à ce qui est la norme, les partisans de l'héliothérapie se mettent au soleil (bien que pendant des périodes étroitement surveillées) pendant les heures de pointe du soleil, vers midi. C'est le moment où l'exposition aux UVB est à son plus haut niveau, contrairement au matin et à la fin de l'après-midi lorsque les UVA atteignent un pic. Contrairement aux UVB, les UVA n'aident pas à produire de la vitamine D à travers la peau et sont également les rayons UV associés au mélanome. À midi, vous obtenez un équilibre des deux et la possibilité d'augmenter les niveaux de vitamine D naturellement.
Sunny Camps Bay, Le Cap © Capsol / WikiCommons
La modération est la clé
Avoir un teint plus clair que Snow White ne signifie pas que le soleil doit être constamment évité. Cependant, ceux qui ont un teint très clair - ou qui viennent de régions plus froides et du nord - doivent faire preuve de plus de prudence lorsqu'ils s'installent sur un transat. Dix à quinze minutes suffisent pour commencer à compléter les niveaux de vitamine D et, comme le corps commence à obtenir une lueur de bronze, ce temps peut être prolongé. D'un autre côté, ceux qui ont un teint plus foncé peuvent avoir besoin d'un peu plus d'un quart d'heure avant de commencer à profiter des bienfaits des rayons du soleil pour la santé.
Obtenir une dose de vitamine D © silviarita / Pixabay
