Si vous expérimentez des traitements de santé naturels, les huiles essentielles - les composés concentrés de parfum et d'arôme des plantes - font un excellent ajout à l'armoire à pharmacie. Des études confirment qu'ils sont efficaces pour traiter toutes sortes d'aliments, de l'insomnie et de l'acné aux maux de tête, sans avoir besoin de médicaments conventionnels.
«Les huiles essentielles sont une merveilleuse alternative, pour apporter l'équilibre à l'esprit, au corps et à l'esprit de manière non invasive», explique Naomi Edwards, aromathérapeute et cofondatrice de la gamme de soins ayurvédiques Aroma Veda. "Nos corps reconnaissent immédiatement la force vitale de la plante au niveau cellulaire, et l'expérience aromatique peut aligner notre santé mentale ainsi que physique."
Edwards - qui sent en permanence comme un bouquet de fleurs sauvages - recommande d'investir dans la lavande, la menthe poivrée, la sauge sclarée, la camomille, le vétiver, le géranium rose, la bergamote et l'ylang ylang pour une pharmacie aromathérapeutique bien équilibrée, plus une grande bouteille d '"huile de support" comme amande, noix de coco ou olive pour dilution (les huiles essentielles peuvent être trop intenses par elles-mêmes).
Bien qu'ils sentent vraiment assez bons pour manger, l'ingestion des huiles n'est pas recommandée sans les conseils d'un aromathérapeute qualifié. Au lieu de cela, essayez d'éclabousser quelques gouttes dans vos paumes et d'inhaler profondément, en mélangeant avec une huile de support et en appliquant une mousse sur des zones spécifiques du corps, ou en l'ajoutant à un diffuseur pour parfumer complètement votre espace.
Stress et anxiété
Lavande (Lavandula angustifolia)
L'une des huiles essentielles les plus courantes, la lavande est un sédatif naturel qui aide au sommeil, à l'agitation, à l'irritabilité, à la tension nerveuse et aux attaques de panique.
Camomille, romaine (Chamaemelum nobile)
Également un sédatif naturel idéal pour calmer le système nerveux.
Vétiver (Vetiveria Zizanoides)
L'une des huiles les plus solides pour la mise à la terre et le centrage. Réduit l'anxiété, ralentit le rythme cardiaque et uniformise la respiration.
Comment appliquer: Diffuseur, inhalation de palme, ou mélanger avec une huile de support et frotter sur votre poitrine et vos pieds.
Une dépression
Bergamote (Citrus bergamia)
La bergamote est très stimulante et par sa capacité à améliorer la circulation, elle produit des sensations de joie et d'énergie.
Ylang Ylang (Cananga odorata)
Inhaler de l'ylang ylang peut immédiatement remonter le moral et réduire les émotions négatives.
Comment appliquer: Diffusez cette huile dans votre espace ou utilisez une simple inhalation de palme.
Les douleurs menstruelles
Géranium rose (Pelargonium graveolens) et sauge sclarée (Salvia sclarea)
Ces deux huiles équilibrent naturellement les hormones, ce qui peut aider à réduire les symptômes.
Comment appliquer: Placez 2 à 3 gouttes dans votre paume, avec de l'huile de support, puis frottez sur l'abdomen ou le bas des pieds.
Menthe poivrée (Mentha piperita)
Réduit la douleur et l'inconfort des crampes, des maux de tête et des nausées.
Comment appliquer: Placez une goutte dans votre paume, avec de l'huile de support et appliquez sur la nuque et le bas de l'abdomen.
